Articole & resurse
Informație de încredere despre nutriție, psihologia alimentației și fitness.
Microbiomul intestinal: cheia ascunsă a slăbirii sănătoase
Bacteriile din intestin influențează cât de ușor slăbești. Iată ce arată studiile publicate despre microbiom, greutate și metabolism — și ce poți face concret la fiecare masă.
Citește →
Mănânci sănătos și nu slăbești?
Mănânci curat, ai grijă la mese si totusi cantarul nu se misca. Iata cauzele ascunse care explica blocajul, fara sa dea vina pe tine, si ce poti face concret.
Citește →
Mesele târzii favorizează îngrășarea?
Cina tarzie nu este un dusman absolut, dar studiile arata ca mancatul seara modifica saturatia, arderea caloriilor si glicemia nocturna. Iata ce conteaza cu adevarat.
Citește →
Contează ora la care mănânci?
Corpul tau urmeaza un ceas intern care influenteaza modul in care procesezi mancarea. Iata ce spune stiinta despre ora meselor, fereastra de alimentatie si distributia caloriilor pe parcursul zilei.
Citește →
Rezistența la insulină: semnale timpurii
Rezistenta la insulina se instaleaza tacut, cu ani inainte de diabet. Iata semnalele timpurii pe care corpul ti le trimite si ce poti face din timp.
Citește →
Poți slăbi schimbând bacteriile din intestin?
Probiotice, alimente fermentate, transplant de microbiotă: ce poți face de fapt ca să schimbi bacteriile intestinale și cât de mult contează asta pentru greutate.
Citește →
Pofta de dulce: ce încearcă organismul să îți spună
Pofta de dulce rareori inseamna lipsa de vointa. De cele mai multe ori este un semnal fiziologic: glicemie instabila, somn insuficient sau mese sarace in proteine si fibre. Iata ce iti spune corpul si cum raspunzi sanatos.
Citește →
Metabolismul lent: mit sau realitate?
Metabolismul lent este invocat des ca explicatie pentru kilogramele care nu pleaca. Vedem ce arata stiinta despre rata metabolica bazala, adaptarea la dieta si rolul masei musculare.
Citește →